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Abdos training Guide

30.00 €

programme mixte, combinant sport et alimentaire d’une durée de 12 semaines ciblées sur les travaux de la sangle abdominale.

Les programmes sont disponibles en téléchargement pendant 1 mois après achat.

Ce programme complet mixte est conçu afin de vous permettre de savoir comment vous alimenter et entraîner de façon optimale dans le but de sculpter et tailler votre sangle abdominale et affiner votre taille.
Il dure 12 semaines réparties en 5 phases il est accessible tous niveaux et peut être réalisée en salle de sport ou domicile le seul matériel nécessaire est une corde à sauter et un tapis de sol.

Durant 12 semaines cous sera guidé sur le plan alimentaire avec un plan alimentaire précis et détaillé incluant de recettes, conseil et informations sur la nutrition. Côté Sport chaque mouvement vous sera montré et expliqué par une vidéo afin d’avoir la meilleure exécution possible sans risque de blessure.

Le programme est adapté :
– aux femmes ayant accouché qui ont obligatoirement fini leur rééducation du périnée
– aux personnes souffrant de diastasis

le programme est déconseillé :
– aux femmes enceintes
– aux femmes n’ayant pas fait la réduction du périnée
– aux personnes ayant subi une intervention chirurgicale au niveau du ventre ou abdomen durant les 2 derniers mois a
– aux personnes souffrant de scoliose