Gymnase des Francs Moisins
Follow Us

Chancel Gatsoni

Daily Training

Le daily training du jour est une séance de Hiit & tabata avec au programmes 4 exercices :
– Jumping jacks
– Squat
– L sit-up
– Burpee
Les 4 exercices seront à faire 2 fois car il y aura 8 rounds à faire. Selon votre niveau vous faites le Tabata  ou le H.I.IT pour rappelle le Tabata (débutant) c’est 20 secondes de travail avec 10 secondes de repos et le H.I.I.T (Intermédiaire & Débutant) c’est 30 secondes de travail avec 10 secondes de repos.
Comme je sais que beaucoup  d’entre vous n’ont pas forcément les applications de timer pour programmer le temps de travail et de repos alors je vous ai fait 3 mixs déjà programmer avec le temps de travail et repos.
Il ya 1 mix Tabata & 2 Mix H.I.I.T  je pense que vous allez apprécier les mixs.
Je compte sur vous pour venir commenter la publication sur mon compte Instagram et / ou Facebook.
Bonne séance !

20 secondes de travail
10 secondes de repos
8 rounds

30 secondes de travail
10 secondes de repos
8 rounds

30 secondes de travail
10 secondes de repos
8 rounds